 |
 |
 |
 Huoli
 Hoito
Raskaus
Hoito
|
 |
Stressi
Stressi vaikuttaa olevan
väistämätön osa nykyihmisen elämää. Meillä on jatkuva kiire
paikasta paikkaan työelämän ja yksityiselämän vaatimusten takia.
Sähköpostin, hakulaitteiden ja matkapuhelinten takia stressistä on
yhä vaikeampi päästä irrottautumaan edes muutamaksi
tunniksi.
Monet meistä ymmärtävät
vaistonvaraisesti, että stressi huonontaa elämänlaatua.Yleisesti ei
kuitenkaan tiedosteta, että se myös heikentää hedelmällisyyttä.
Jatkuvasti stressaantuneiden naisten elimistö tuottaa prolaktiinia
eli samaa hormonia, jota syntyy imettävien äitien elimistössä.
Prolaktiini voi häiritä säännöllistä ovulaatiota tai jopa estää
sen.
Raskautta suunnittelevien naisten on siis
vältettävä tarpeetonta stressiä, mutta miten se onnistuu?
Tietoisten päätösten tekeminen on yksi tapa. Varaa itsellesi
”rauhoittumisaikaa”. Lähde kävelylle, nauti vaahtokylvystä tai
käperry sohvannurkkaan hyvän kirjan kanssa. Tee sitä, mikä toimii
sinun kohdallasi parhaiten.
 Toinen tapa vähentää stressiä on
terveellisten elämäntapojen omaksuminen. Liikunta on erittäin
tärkeää. Jo 20–30 minuuttia ripeää kävelyä, uintia tai pyöräilyä
pitää sinut kunnossa ja lievittää stressiä. Oikea ravinto pitää
elimistön tasapainossa ja tuo hyvän olon. Kofeiinin vähentäminen on
hyväksi. Jos tupakoit, sinun on syytä muistaa, että tupakointi
heikentää huomattavasti mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Riittävän unen tärkeyttä ei myöskään saa aliarvioida (useimmat
ihmiset tarvitsevat 7–8 tuntia unta vuorokaudessa). Univaje sekä
vaikeuttaa päivästä selviytymistä että aiheuttaa elimistössä
stressitilan.
Kehon ja mielen läheisen yhteyden
pohtiminen esimerkiksi mietiskelyn avulla voi myös auttaa
rentoutumaan. Tietoa siitä, mikä menetelmä sopii sinulle parhaiten,
kannattaa lähteä etsimään kirjastosta tai kirjakaupasta.
|
|
 |
|
|
Etusivu
Tietoa sivustosta
