 |
 |
 |
 Huoli
 Hoito
Raskaus
Hoito
|
 |
Ruokavalio
Vanha sanonta ”olet sitä mitä syöt” pitää
paikkansa myös hedelmällisyysasioissa.
- Viiteen ruoka-aineryhmään perustuva
tasapainoinen ruokavalio antaa hyvän olon, parantaa
stressinsietokykyä ja auttaa selviytymään hedelmöityshoitojen
aiheuttamien tunne-elämän kuohuista.
- Tutkimukset ovat osoittaneet myös, että
viiteen ruoka-aineryhmään perustuvan järkevän ruokavalion mukainen
painonhallinta voi parantaa raskaaksi tulon mahdollisuutta, koska
normaali paino ja säännölliseen ovulaatioon tarvittava
hormonitasapaino liittyvät läheisesti toisiinsa.
Seuraavassa tarkastellaan pikaisesti viittä
ruoka-aineryhmää:- Proteiini (liha, kana, kala,
kuivatut pavut, kananmuna ja pähkinät). Välttämätön ravintoaineiden
lähde sekä sinulle että tulevalle lapsellesi.
- Vihannekset (erityisesti
lehtisalaatti, parsakaali, vihreät herneet, kurpitsa
ja bataatti). Tärkeitä vitamiinien ja kivennäisaineiden
lähteitä. Sisältävät myös paljon kuitua.
- Hedelmät (erityisesti
appelsiini, greippi, sitruuna ja hedelmämehut). Tärkeitä
C-vitamiinin ja foolihapon lähteitä.
- Viljatuotteet (riisi, pasta,
täysjyväleipä tai leipä, johon on lisätty hyödyllisiä
ravintoaineita, murot ja keksit). Sisältävät hiilihydraatteja,
jotka ovat elimistön pääasiallinen energianlähde.
- Maitotuotteet (maito, juusto
ja jogurtti). Sisältävät runsaasti kalsiumia, joka on tärkeää
luuston ja hampaiden kannalta. Pyri käyttämään vähärasvaista maitoa
ja muita vähärasvaisia maitotuotteita.
 Yleisten uskomusten vastaisesti tiettyjen
ruoka-aineiden hedelmällisyyttä parantavista ominaisuuksista on
hyvin vähän tieteellistä todistusaineistoa. Parhaat neuvot hoitojen
aikana tarvittavista ravintoaineista saat lääkäriltäsi ja
hoitajaltasi.
|
|
 |
|
|
Etusivu
Tietoa sivustosta
