 |
 |
 |
 Huoli
Hoito
 Raskaus
Raskaus
|
 |
Stressi
Kun olet saanut tietää
olevasi raskaana, haluat tietenkin keskittyä siihen, mikä on
parasta lapsellesi. Kuten tämän sivuston muissa osissa on kerrottu,
terveelliset elämäntavat ovat elintärkeitä.
Yksi usein unohdetuista tekijöistä on
stressin rooli oikean henkisen ja fyysisen tasapainon
saavuttamisessa raskauden aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet,
että naisilla, joilla on paljon stressiä raskauden aikana (esim.
kuolema perheessä, avioero tai äkillinen muutos työelämässä)
esiintyy enemmän ennenaikaisia synnytyksiä ja alhaisempia
syntymäpainoja normaaliaikaisten synnytysten kohdalla.
Stressiä aiheuttavat ärsykkeet, jotka
vaihtelevat yksilökohtaisesti, vapauttavat verenkiertoon hormoneja,
joiden alkuperäinen tarkoitus on saada ihminen taistelemaan tai
pakenemaan. Nykyihminen ei tavallisesti tee kumpaakaan, joten nämä
hormonit (jotka aiheuttavat sykkeen kiihtymistä, verenpaineen
nousua ja hengityksen kiihtymistä) kertyvät elimistöön ja lopulta
vahingoittavat sydäntä, verisuonistoa ja muita tärkeitä
elimiä.
Yksi tärkeimmistä keinoista lievittää
stressiä on oman elämän ottaminen hallintaan ja stressiä
aiheuttavien tekijöiden poistaminen tai vähentäminen. Olet tehnyt
tietoisen valinnan tulla raskaaksi. Voit nyt joutua muuttamaan
asioiden tärkeysjärjestystä, jotta sinulla olisi tarpeeksi aikaa ja
energiaa nauttia siitä.
Liikunta on erinomainen stressin
lievittäjä, koska se poistaa elimistöstä stressihormoneja. Tämä on
yksi syy siihen, miksi liikunnan jälkeen on usein rentoutunut ja
hyvä olo.
Toinen tapa vähentää stressiä on mielen
rauhoittaminen hengitysharjoitusten ja mietiskelyn avulla. Jooga on
yksi vaihtoehto, mutta monia muitakin on olemassa. Keskustele
lääkärin kanssa tai etsi kirjastosta tai kirjakaupasta aihetta
koskevaa kirjallisuutta.
|
|
 |
|
|
Etusivu
Tietoa sivustosta
